نوم متميز: العلاج السلوكي المعرفي للأرق
النوم المتميز: الأرق CBT هو تطبيق لنمط الحياة تم تطويره بواسطة Merlin Collective LLC لأجهزة iPhone. يهدف هذا التطبيق المجاني إلى مساعدة المستخدمين على تحسين جودة نومهم باستخدام نهج مدعوم علميًا. بمجرد 5 إلى 10 دقائق في اليوم، يمكن للمستخدمين الاستفادة من منهجية تم اختبارها سريريًا مصممة لمعالجة جوانب مختلفة لتحسين النوم.
تعتمد منهجية التطبيق على البحوث التي أجراها أفضل علماء نفس النوم والمعالجين والباحثين. تغطي مجموعة واسعة من المواضيع، بما في ذلك التحكم في المحفزات، إعادة هيكلة الإدراك، علاج تقييد النوم، بناء عادات نوم قوية، تهدئة العقل المتسابق، تقنيات الاسترخاء، وأكثر من ذلك. مع أكثر من 100 وحدة مدعومة علميًا، يقدم التطبيق توصيات شخصية استنادًا إلى احتياجات النوم الخاصة بالمستخدم.
بالإضافة إلى المنهجية الأساسية للنوم، يقدم النوم المتميز أيضًا مكتبة شاملة لأصوات الطبيعة، وتمارين التنفس، وتمارين الاسترخاء التدريجي للعضلات، وقصص النوم، وموسيقى النوم، والتأمل الموجه للمساعدة في الاسترخاء وتخفيف القلق. يمكن للمستخدمين حتى دمج بيانات النوم من أجهزتهم القابلة للارتداء من خلال Apple Health.
يرجى ملاحظة أنه في الولايات المتحدة، لم يتم تصريح النوم المتميز من قبل إدارة الغذاء والدواء للاستخدام في تشخيص أو علاج مرض أو حالة مثل اضطراب الأرق.
